更年期　更年期障害の症状

ザクロは、美容と健康効果を持っているだけでなく、更年期障害の予防や改善にも効果的です。
更年期になると女性ホルモンであるエストロゲンの分泌量が減り、エストロゲン不足によって更年期障害が起こりますが、ザクロには植物性のエストロゲンがあり、ザクロを摂取することでホルモンの調整をする働きがあるのです。ザクロの植物エストロゲンが、更年期障害の症状であるホットフラッシュ（ほてり）などの改善に効果があります。
しかし、エストロゲンを多く含んでいるのは種子の中身なので、市販されている果汁飲料にはほとんどエストロゲンが含まれていないそうです。ザクロは民間療法では、風邪や神経痛、喘息、便秘などさまざまな症状のときに、煎じて飲むのが一般的のようですが、更年期障害の症状の改善に役立てたいなら、手軽にザクロを摂るにはサプリメントで摂取するのが一番良いかもしれません。

更年期障害の症状による疲れやホルモンバランスの改善などに効果があるといわれている「湧泉（ゆうせん）」のツボについて紹介します。
足の裏側にある土踏まずのやや上の位置にある湧泉のツボは、名称の通り生命のエネルギーが泉のように湧き出るといわれているほどのツボで、更年期障害による疲労感の改善と共にリラグゼーションの効果も得ることができます。
また湧泉のツボを刺激することで副腎の機能が高まり、更年期障害の原因にも考えられている
ホルモンバランスの乱れを改善する効果を得ることもできます。
湧泉へのツボマッサージを行うのでしたら風呂上りなど、足が温まっている状態の方が効果を得ることができます。
ですから足が冷えている状態でしたら事前に足湯を行ったりドライヤーなどで温風を当ててからツボ押しを行うようにしておきましょう。

更年期障害の改善に効果が期待されているツボのひとつに、「血海（けっかい）」というツボがあります。
足の大腿の内側より、膝の関節から指3本分程度上の位置を探ると痛みのようなコリ感があると思います。これが更年期障害の改善に効果があるといわれている血海のツボです。
血海のツボによる効果は女性特有の疾患である冷えや身体のコリ・違和感などに効果があるといわれており、更年期障害による足腰の冷えやイライラ、頭痛やのぼせなどといった症状にも有効であるようです。
血海へのツボマッサージは、ツボを3秒押して3秒離すという行為を繰り返すことで徐々に効果が得られるようになります。
更年期障害の改善としてツボマッサージを行うのでしたら、血海のツボと三陰交のツボを1セットとして行うとより効果を得ることができるでしょう。

更年期障害の改善に効果があるといわれている『三陰交（さんいんこう）』のツボについて紹介します。
足の内側にある三陰交のツボは、女性の健康維持や傾向増進に欠かせないほど重要なツボだといわれています。三陰交のツボにはホルモンの分泌を促す効果がありますので、更年期障害の様々な症状への改善にも効果が期待できます。
また、更年期以前の時期である方の場合でも生理痛や冷え性などにも効果があります。
朝と晩の2回を目安にして三陰交のツボを日常的に刺激することで、徐々に更年期障害や女性特有の諸症状に改善効果を得ることができるでしょう。
この機会に指圧や温灸などを利用して三陰交のツボ刺激を試してみてはいかがでしょうか。

現在更年期障害でお悩みの方や、更年期の諸症状が気になる方など、更年期の症状を改善するといわれているツボを刺激してみてはいかがでしょうか？
更年期障害による疲れへの改善効果が期待されているツボには、
・足のクルブシより上の、手をあてた程度ほどの位置にある『三陰交』のツボ
・やや膝上の内側部分の位置にある『血海』のツボ
・足の裏側の中心部分よりやや上の位置にある『湧泉』のツボ
・足の甲側の、親指と人差し指の接合部分にあたる位置にある『行間』『太衝』のツボ
などが挙げられます。
また更年期の時期に発症しやすい不眠や動機、めまいなどの症状を改善させるツボもありますので、
更年期障害の疲れ改善へのツボと併せてマッサージされてみてはいかがでしょうか？