更年期の快適な過ごし方：食事
更年期障害などになるべく悩まされることなく、更年期を快適に過ごすためには、どのようなことに気をつけて生活すればいいのでしょうか。
更年期を快適に過ごすためには、まず、食事に気を配ることが大切です。
食事は、1日3回、規則正しく摂りましょう。
食事の際には、女性ホルモンと似た作用のある成分や、ホルモンバランスを整えるのに効果のある食品を積極的に摂るようにしましょう。
骨粗鬆症を予防するために、カルシウムを摂りましょう。生活習慣病を予防するために、食物繊維を摂って、腸内環境を整えましょう。
また、肥満や高血圧を予防するために、糖質・脂肪・塩分を控えましょう。
規則正しく、内容に気を配った食事を摂ることで、更年期を快適に過ごすのに役立てましょう。
