更年期を快適に過ごすための食生活の見直し：たんぱく質
更年期に発症しやすい病気や諸症状に悩まされることなく日々快適に過ごしていくためにも、更年期をきっかけに食生活や、生活習慣見直しを始めてみてはいかがでしょうか？
更年期を快適に過ごすためのポイントのひとつに食生活の改善があります。
毎日の食事で更年期以前に不足がちであった栄養素を補い、過剰気味の栄養素を控えることで、標準体重が維持され更年期を快適に過ごせるようになります。
更年期の時期に食生活に積極的に取り入れてもらいたい栄養素として、「たんぱく質」が挙げられます。
良質のたんぱく質を含む食品の多くに、更年期障害の症状を予防する栄養素カルシウムも豊富に含まれています。
カルシウムとたんぱく質を一緒に摂取することで、カルシウムの吸収の効率も上がっていく効果があります。
良質のたんぱく質を含む食品の一例として、卵・牛乳・乳製品・肉・魚・豆腐などがあります。
