更年期障害となる症状 ほてりへの改善策
更年期に良く見られる症状のひとつに「ほてり」があります。
ほてりの症状が及ぼす影響の一例として、ほてりでの過多の寝汗による睡眠障害や、寝不足による苛立ちなどを引き起こし、そのまま症状を放置すると更年期障害へとなっていくといわれています。
そのために、ほてりの症状を更年期障害へ移行させないための改善策を毎日の生活に取り入れることが大切となります。
ほてりの症状を改善させるには、香辛料を多く含む食品やカフェイン・アルコールをできるだけ避けた食生活にしておくことや、その日の気温や湿度に合わせて衣服を調節できるように重ね着を心がけておくことが有効だといわれています。また睡眠時など、下着やパジャマの素材は綿など通気性の高いものを選ぶことで、ほてりの症状を抑えて更年期を快適に過ごすことができます。
