更年期の過ごし方：食事で摂りたいビタミンE
更年期を快適に過ごすために必要な、生活習慣の見直しのひとつに、食生活の改善があります。更年期の毎日の過ごし方をより良いものにするために、ビタミン・ミネラルなどのバランスを考えた食事を心がけましょう。
ビタミンといってもたくさんありますが、更年期にぜひ摂って頂きたいのはビタミンEです。ビタミンEは女性ホルモンに似た働きをするので、ホルモン分泌のコントロールを手助けする役割があります。またビタミンEは全身に血液を送り込むために大切なビタミンです。
手足などの血行を良くしてくれるので、更年期障害の他にも肩こりや冷え性にも効果があるそうです。
ビタミンEを多く含んだ食品は、アーモンド、落花生、うなぎ、たらこなどがあります。
野菜では、かぼちゃ、にら、ほうれんそうなどです。
またマーガリンや、サフラワー油（ベニバナ油）、コーン油といったものにも多く含まれていますが、こちらは適度に摂ったほうが良さそうです。
ビタミンEを含む食品を摂り、更年期を快適に過ごすための健康的な食事をしましょう。
