更年期の過ごし方：食事で摂りたい大豆イソフラボン
更年期を快適に過ごすために必要な、生活習慣の見直しのひとつに、食生活の改善があります。
更年期の毎日の過ごし方をより良いものにするために、ビタミン・ミネラルなどのバランスを考えた食事を心がけましょう。
骨粗鬆症を予防する、カルシウムの吸収率が良い食品として、大豆製品を紹介しましたが、大豆製品は「大豆イソフラボン」も含んでいます。
大豆イソフラボンというのは、女性ホルモン（エストロゲン）と似た働きをすることから、更年期障害の軽減にも効果が期待できるようです。
大豆イソフラボンを多く含む食品としては、大豆、揚げ大豆、きなこ、凍り豆腐（こうや豆腐）、納豆などが挙げられます。
最近は大豆イソフラボンを摂取できるサプリメントもあるようですが、サプリメントを摂るより大豆製品を摂ったほうが理想的な食生活といえます。
大豆イソフラボンを含む大豆製品を摂って、更年期を快適に過ごすための健康的な食事をしましょう。
