http://kounenki.9mom.net/ 更年期　更年期障害　若年性更年期障害　男性更年期障害などの症状、チェツク、過ごし方 ja Copyright 2009 Sun, 19 Aug 2007 11:53:20 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://www.rssboard.org/rss-specification 一般的な閉経を迎えるのが50歳前後と考えると、更年期が始まるのは、45歳前後となるでしょう。
現代の女性では、環境因子（仕事のストレスや離婚）によって、40歳前に閉経を迎える人もあるようです。
更年期を自覚する症状として、月経の異常が続くことがあります。

]]> http://kounenki.9mom.net/2007/08/post-91.html http://kounenki.9mom.net/2007/08/post-91.html 更年期 更年期の始まり 月経の異常 Sun, 19 Aug 2007 11:53:20 +0900 　ニチモウ株式会社（以下、ニチモウ）と、ニチモウバイオティックス株式会社（社長・戸崎康一、本社・東京都品川区。ニチモウ１００％子会社）は、開発素材である発酵大豆胚芽抽出物（ダイゼインリッチなアグリコン型イソフラボン：商品名『ＡｇｌｙＭａｘ（Ｒ）』）が、女性の更年期におけるホットフラッシュ（ほてりやのぼせ）の頻度および度合の低減に効果的であることを米ハーバード大学との共同研究で確認しました。

]]> http://kounenki.9mom.net/2007/08/post-90.html http://kounenki.9mom.net/2007/08/post-90.html 更年期、更年期障害について情報 Wed, 08 Aug 2007 07:19:03 +0900 更年期を快適に過ごすためには、食事や睡眠といったことに加え、リラックスした時間を過ごすようにすることが大切です。自然や生き物に触れることは、心身ともにリラックスさせてくれる効果がありますよね。
不安な気持ちを抱えていたり、イライラしたりして、ストレスが溜まってしまったときでも、花や木などの植物が身近にあると、見ているだけでも、良い香りにも癒されるものです。お部屋に花を飾ったり、近くまで散歩したりしても良いですし、実際に花などを育ててみるのもおすすめです。
また生き物に触れることも、更年期の過ごし方に良い影響を与えます。最近ではアニマルセラピーという言葉もでてきましたよね。動物との関わりは、ストレスを抱えた人の心にとって、モヤモヤした嫌な気持ちを解消してくれる効果があるのです。もしペットを飼う事が難しくても、動物園などで触れ合い体験をできたりします。
自然や生き物に触れることでリラックスして、更年期の過ごし方を快適なものにしましょう。

]]> http://kounenki.9mom.net/2007/05/post-89.html http://kounenki.9mom.net/2007/05/post-89.html 更年期障害　過ごし方 Wed, 16 May 2007 11:59:14 +0900 更年期を快適に過ごすためには、食事や睡眠といったことに加え、リラックスした時間を過ごすようにすることが大切です。
疲労回復や心身のリラックスのためにも、毎日の生活に欠かせないお風呂ですが、さらにリラックス入浴法を実践して、更年期の過ごし方をより良いものにしましょう。
まず、基本であるお湯の温度ですが、37度から39度のぬるま湯が良いでしょう。
そしてゆっくりとお湯につかっていることで、全身の緊張を和らげてくれます。
お風呂をよりリラックスした空間にするためには、自分の好きなグッズを置いてみるのも良いですね。
好きな香りの入浴剤を入れたりするのも良いですし、他にもお気に入りの音楽を流してみたりするのもおすすめです。
あとは自分の好みに合わせて、自由にお風呂の空間を演出してみてください。
リラックスした入浴タイムで、更年期の過ごし方を楽しんでみてはどうでしょうか。

]]> http://kounenki.9mom.net/2007/05/post-88.html http://kounenki.9mom.net/2007/05/post-88.html 更年期障害　過ごし方 Tue, 15 May 2007 10:46:58 +0900 更年期障害の症状が自律神経失調症から引き起こされたり、また更年期障害によって自律神経失調症の症状があらわれたりと、更年期障害と自律神経失調症は深い関わりがあるようです。
混同されやすい更年期障害と自律神経失調症について、知っておきましょう。
まず更年期障害とは、閉経前後の女性ホルモンの低下と、加齢によって起こる心と体のさまざまな症状です。
更年期障害の症状は、ほてり、手足の冷え、イライラ、めまい、肩凝り、腰痛、骨粗鬆症、高脂血症などが挙げられます。
次に自律神経失調症とは、不安感、不眠症状、原因不明の肩凝り、頭痛などの症状があり、なかなか症状がおさまらないようです。
自律神経失調症の大きな原因は、対人関係などのストレスが重なり、抑えきれなくなったときに起こる、自律神経の乱れによります。
とくに真面目で、仕事熱心、他人の目が気になる、環境の変化に順応しにくいなどの性格を持った人が、自律神経失調症の症状が起こりやすいといわれています。
どちらにしても気になる症状があらわれたら、一人で悩んでいると症状が悪化することもあるので、信頼できる病院で相談したほうが良いでしょう。

]]> http://kounenki.9mom.net/2007/05/post-87.html http://kounenki.9mom.net/2007/05/post-87.html 更年期障害　症状 Mon, 14 May 2007 11:25:55 +0900 ストレスや不規則な生活は、更年期障害の症状があらわれる原因だと見られていますが、ダイエットも原因のひとつです。
特に、若い頃に行ってしまう過度なダイエットは、老化が早まってしまい、大きな原因となるようです。若い頃に無理なダイエットをしていた人は、早いうちから更年期障害の症状があらわれて、若年性更年期障害となってしまうこともあります。
もちろん、40代前半で閉経に至る人もいるので、30代後半から更年期障害になることもあるかもしれません。
しかしダイエットによって、もっと若い人に更年期障害のような症状がおきる可能性があります。卵巣の働きが低下したり、ホルモンバランスが乱れてしまうためです。たとえ若いうちに症状はあらわれなくても、後々に更年期障害になる原因と成り得るのです。
短期間に体重が激減すると栄養失調の状態となり、生命活動を優先させようとする人間の本来の働きによって、月経が止まってしまうこともあります。また、過激な運動も体へ負担がかかるため、月経が止まる原因といえます。若い頃の無理なダイエットや、不規則な食生活、激しい運動などは、大きな問題になってきます。
ダイエットをする場合は、規則正しい食生活や適度な運動をすることで、健康的なダイエットを心がけましょう。

]]> http://kounenki.9mom.net/2007/05/post-86.html http://kounenki.9mom.net/2007/05/post-86.html 更年期障害　原因 Fri, 11 May 2007 13:58:20 +0900 更年期障害の症状について長く悩んでいる間に、症状がひどくなってしまうこともあります。更年期障害と思われる症状を自覚したときは、不安や心配を一人で抱え込まないで、まず病院での受診が第一です。
そして更年期障害と診断されたら、更年期障害の治療について今後どうしていくのか、医師とよく相談することが大切です。
しかし、もし医師から納得のいく説明が得られなかった場合は、他の病院に行って尋ねてみるのも良いでしょう。
自分自身と相性の合う医師・病院を見つけておくことは、とても大切なことだと言えます。
できれば更年期になる前から、信頼できる医師・病院（婦人科など）を見つけておくことが理想です。
日頃からかかりつけている医師・病院だと、少しの体調の変化でも相談をしやすいですし、これまでの病気や生活習慣なども認識されているので、その人に合った対処法を話し合うことがしやすいでしょう。
そして更年期障害になったときでも、かかりつけの医師・病院だと安心して治療に取り組むことができるはずです。

]]> http://kounenki.9mom.net/2007/05/post-85.html http://kounenki.9mom.net/2007/05/post-85.html 更年期 Thu, 10 May 2007 11:41:14 +0900 ザクロは、美容と健康効果を持っているだけでなく、更年期障害の予防や改善にも効果的です。
更年期になると女性ホルモンであるエストロゲンの分泌量が減り、エストロゲン不足によって更年期障害が起こりますが、ザクロには植物性のエストロゲンがあり、ザクロを摂取することでホルモンの調整をする働きがあるのです。ザクロの植物エストロゲンが、更年期障害の症状であるホットフラッシュ（ほてり）などの改善に効果があります。
しかし、エストロゲンを多く含んでいるのは種子の中身なので、市販されている果汁飲料にはほとんどエストロゲンが含まれていないそうです。ザクロは民間療法では、風邪や神経痛、喘息、便秘などさまざまな症状のときに、煎じて飲むのが一般的のようですが、更年期障害の症状の改善に役立てたいなら、手軽にザクロを摂るにはサプリメントで摂取するのが一番良いかもしれません。

]]> http://kounenki.9mom.net/2007/05/post-84.html http://kounenki.9mom.net/2007/05/post-84.html 更年期障害　改善 Wed, 09 May 2007 11:24:40 +0900 更年期を快適に過ごすために必要な、生活習慣の見直しのひとつに、食生活の改善があります。更年期の毎日の過ごし方をより良いものにするために、ビタミン・ミネラルなどのバランスを考えた食事を心がけましょう。
ビタミンといってもたくさんありますが、更年期にぜひ摂って頂きたいのはビタミンEです。ビタミンEは女性ホルモンに似た働きをするので、ホルモン分泌のコントロールを手助けする役割があります。またビタミンEは全身に血液を送り込むために大切なビタミンです。
手足などの血行を良くしてくれるので、更年期障害の他にも肩こりや冷え性にも効果があるそうです。
ビタミンEを多く含んだ食品は、アーモンド、落花生、うなぎ、たらこなどがあります。
野菜では、かぼちゃ、にら、ほうれんそうなどです。
またマーガリンや、サフラワー油（ベニバナ油）、コーン油といったものにも多く含まれていますが、こちらは適度に摂ったほうが良さそうです。
ビタミンEを含む食品を摂り、更年期を快適に過ごすための健康的な食事をしましょう。

]]> http://kounenki.9mom.net/2007/05/e.html http://kounenki.9mom.net/2007/05/e.html 更年期障害　過ごし方 Tue, 08 May 2007 12:05:56 +0900 更年期を快適に過ごすために必要な、生活習慣の見直しのひとつに、食生活の改善があります。
更年期の毎日の過ごし方をより良いものにするために、ビタミン・ミネラルなどのバランスを考えた食事を心がけましょう。亜鉛には、ホルモンバランスを整える働きがあります。ホルモンのバランスが乱れやすい更年期に、亜鉛が不足すると、更なるホルモンバランスの乱れを招き、症状を悪化させてしまうことにもなりかねません。亜鉛を多く含む食品には、主に肉や魚、ナッツ類などがあります。中でも亜鉛をもっとも多く含んだ食品は牡蠣で、他の食品に比べ、牡蠣の亜鉛の含有量は群を抜いています。
他にも、牛肉、レバー、うなぎ、ナッツ類などの食品も亜鉛を多く含んでいます。
牡蠣を毎日の食事で摂ることは難しいかもしれませんが、肉や魚、ナッツ類なども摂りながら、更年期を快適に過ごすための健康的な食事をしましょう。

]]> http://kounenki.9mom.net/2007/05/post-83.html http://kounenki.9mom.net/2007/05/post-83.html 更年期障害　過ごし方 Mon, 07 May 2007 12:05:37 +0900 更年期を快適に過ごすために必要な、生活習慣の見直しのひとつに、食生活の改善があります。
更年期の毎日の過ごし方をより良いものにするために、ビタミン・ミネラルなどのバランスを考えた食事を心がけましょう。
骨粗鬆症を予防する、カルシウムの吸収率が良い食品として、大豆製品を紹介しましたが、大豆製品は「大豆イソフラボン」も含んでいます。
大豆イソフラボンというのは、女性ホルモン（エストロゲン）と似た働きをすることから、更年期障害の軽減にも効果が期待できるようです。
大豆イソフラボンを多く含む食品としては、大豆、揚げ大豆、きなこ、凍り豆腐（こうや豆腐）、納豆などが挙げられます。
最近は大豆イソフラボンを摂取できるサプリメントもあるようですが、サプリメントを摂るより大豆製品を摂ったほうが理想的な食生活といえます。
大豆イソフラボンを含む大豆製品を摂って、更年期を快適に過ごすための健康的な食事をしましょう。

]]> http://kounenki.9mom.net/2007/05/post-82.html http://kounenki.9mom.net/2007/05/post-82.html 更年期障害　過ごし方 Wed, 02 May 2007 11:47:52 +0900 更年期障害や、更年期のさまざまな病気の諸症状に対して、生活習慣の見直しをすることで症状を改善できることもあります。
日頃からできる、少しの心がけで、更年期を快適に過ごしましょう。
更年期を快適に過ごすために必要な、生活習慣の見直しのひとつに、食生活の改善があります。
更年期はホルモンバランスが乱れ、骨粗鬆症や高血圧、高脂血症などの病気になる可能性が高くなってきます。
また女性は、閉経による女性ホルモンの減少が起こり、動脈硬化の進行が早まることもあるそうです。
更年期の毎日の過ごし方をより良いものにするために、栄養バランスを考えた食生活を心がけましょう。
更年期に起こりやすい骨粗鬆症の予防のために、ぜひ食事で摂りたいのがカルシウムです。
カルシウムを多く含んだ食品には、牛乳や乳製品、大豆製品があります。
特に牛乳や乳製品というのは、カルシウムの吸収率がもっとも高い食品でもあります。
また魚介類もカルシウムの摂取に欠かせない食品です。
中でも特にカルシウムを多く含んでいる、しらす干しやめざしなど骨ごと食べられる小魚が良いでしょう。
毎日の食事で牛乳やチーズ、ヨーグルトなどの乳製品、小魚などの魚介類を積極的に摂って、更年期を快適に過ごすための健康的な食生活を送りましょう。

]]> http://kounenki.9mom.net/2007/05/post-81.html http://kounenki.9mom.net/2007/05/post-81.html 更年期障害　過ごし方 Tue, 01 May 2007 13:32:40 +0900 更年期の時期にみられる不正出血で考えられる症状のひとつに機能性子宮出血があります。
機能性子宮出血とは子宮腫瘍や炎症を除く、様々な内分泌異常によって発症する月経とは異なる出血を総称した症状で、思春期の女性と更年期に向かう女性に多く見られるようです。
更年期時期での機能性子宮出血の原因は卵巣自体の機能の衰えによるものであるといわれています。
大体40代頃より卵巣の中の卵子の数が急激に減少していき、女性ホルモンを作る細胞も増殖しにくくなっていきます。
そのことから脳からの刺激に卵巣が十分に応えることができず、ホルモンバランスが不安定な状態となります。
そして不安定なホルモン分泌によって子宮内膜が崩れ、月経以外の出血が見られるようになるのです。

]]> http://kounenki.9mom.net/2007/04/post-80.html http://kounenki.9mom.net/2007/04/post-80.html 更年期　出血 Fri, 27 Apr 2007 12:56:59 +0900 更年期の時期に起こりやすく、悪化すると治療が必要な更年期障害となる症状のひとつに「口臭」があります。
更年期以前にはさほど気にならなかった口臭が更年期を境に深刻な悩みへと変化することもあるそうです。
更年期に口臭の症状がおこりやすい原因として考えられるのは、加齢と共に胃腸の調子が弱くなったり、同じ更年期障害の症状でもある歯周病からだったりと様々です。
しかし口臭の更年期症状は、日常から十分な予防やケアを行ってさえいれば更年期障害への進行を食い止めることも可能です。
更年期障害へ悪化させないためにも、更年期の時期を迎える以前より、口臭の症状への予防法として定期的な歯科検診や、乳酸菌を多く含んだ食品を積極的に摂取して胃腸の調子を整えたりなど、更年期の口臭対策を習慣化しておきたいですね。

]]> http://kounenki.9mom.net/2007/04/post-79.html http://kounenki.9mom.net/2007/04/post-79.html 更年期障害　症状 Thu, 26 Apr 2007 11:45:17 +0900 女性の場合、一般的には閉経を迎える頃より更年期の時期を迎える事になるのですが、近年では閉経の時期に該当しない女性でも更年期障害が起こることがあり、一般的に若年性更年期障害と呼ばれています。
若年性更年期障害がおこる最も大きな原因にストレスが挙げられています。
日常生活において度重なる重度のストレスを抱える事で、脳の視床下部に支障が生じていきます。
脳の視床下部は女性ホルモンの分泌を促す脳下垂体と密接しており、ストレスによる脳の視床下部の影響によって女性ホルモンの分泌が急激に減少してしまうのです。
またストレスによる脳の視床下部の影響によって自律神経の中枢のバランスに狂いが生じていき、若年性更年期障害の症状が発症していくのです。

]]> http://kounenki.9mom.net/2007/04/post-78.html http://kounenki.9mom.net/2007/04/post-78.html 若年性更年期障害 Wed, 25 Apr 2007 10:44:53 +0900